Entrenamiento mental práctico en video, audios de 3 minutos y cuaderno de trabajo para transformar los nervios en presencia escénica, cortar la comparación en clase y volver con seguridad.

Tu mente se entrena igual que tu técnica en la barra. Este kit autogestionado está diseñado para que tengas tus propias herramientas de psicología deportiva listas para usar en tu celular antes de entrar a clase, en el camarín antes de salir a escena o en esos días en los que la frustración, la comparación o una molestia física te hacen dudar de ti.

¿Qué incluye?

Mini-clase 1 (10 min - Video): Mi ritual de 10 minutos antes de salir al escenario (respiración para bajar pulsaciones, anclaje físico en patas de escenario y cómo transformar el miedo a equivocarse en presencia escénica).
Mini-clase 2 (10 min - Video): Cortar la comparación y el bloqueo en el salón en 30 segundos (técnica del gesto de corte y reinicio entre barra y centro después de una corrección dura o un ejercicio que no salió).
Mini-clase 3 (10 min - Video): Volver con confianza después de un dolor o pausa (visualización kinestésica y cómo entrenar la cabeza cuando el cuerpo tiene que regular la carga por dolor de tobillo, pie o fatiga).
Audio 1 (3 min - MP3): Afirmaciones y visualización pre-escenario (para escuchar con auriculares en el camarín o antes de entrar en calor).
Audio 2 (3 min - MP3): Reset mental para antes de entrar a clase (soltar el perfeccionismo, confiar en la memoria muscular y disfrutar el movimiento).
Audio 3 (3 min - MP3): Calma, paciencia y foco en días de molestia física o regulación de carga (para bajar la culpa por regular la carga y sostener el foco técnico y mental).
Descargable PDF (6 páginas): Cuaderno de entrenamiento mental del bailarín (Mapa de confianza, ficha pre-escenario, registro semanal "3 logros + 1 foco", semáforo de energía/carga y autoevaluación post-función).

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